BSZM 2016 – Balaton Szupermaraton

BSZM 2016: 1 verseny, 2 pár futócipő, 3 megye, 4 nap, 195,5 km

Októberben neveztem be a 9. Spuri Balaton Szupermaratonra, de akkor még senkinek sem mertem elmondani. Kicsit később, szépen lassan adtam futótársaim, barátaim és családom tudtára, hogy mire vállalkoztam. A válaszok nem voltak meglepőek, a futótársak drukkoltak, családom lehülyézett, kaptam hideget-meleget. Aztán persze letisztult mindenkinek, hogy én ezt tényleg akarom, barátnőmmel is megbeszéltem a dolgot (vele futóklubban találkoztam, szóval elég megértő volt). Karácsony után el is jött a felkészülés első hete, december végétől szinte folyamatosan heti 75-90 km-ket futottam, néha persze kicsit több, néha kevesebb.

(Motivációmról egy rövid szösszenet, hogy egyáltalán mi vett rá. Spoilergyanús!)

Bővebben…

Egyéni küzdelmek

Vannak küzdelmek, amiket maga választ az ember, és vannak, amikkel szembe kell nézni. Én a Balaton Szupermaratont választottam, meg akartam méretni magam egy fantasztikus versenyen, ahol a testi-lelki kitartás mellett még reális esélyem van a célba érkezésre.

BSZM 2016 finisher

BSZM 2016 finisher

Bővebben…

Hét tippje: KARMUNKA

Ugyan lábbal futunk, de gondolkodtatok már azon, hogy mit is jelent a karmunka? Fontos a helyes stílus: a futás irányába kell lendülni, az ujjak összetartva, tenyér kényelmesen nyitva (nem ökölben). A lendítés vállból, az alkar derékszög körül, csukló egyenes. Futás közben próbáljátok ki, hogy ha kicsit erőből toljátok, akkor mennyivel gyorsultok pillanatok alatt. Hegyre fel kötelező!

Ez persze nem szentírás, csak egy pársoros “vázlat”. Kommentek, beszélgetés, egyéni történetek:

https://www.facebook.com/gergocsallocom/

Egy nem várt egyéni csúcs

Januárban megfogadtam, hogy többet fogok futni, mint tavaly. Ez az elején jól is indult, rögtön két félmaratonnal, de sajnos betegség és munka miatt ki kellett hagynom jó pár futást. Heti 2-4 alkalom volt az átlag, bár március elején kicsit hézagosabb lett a naptár egy sérülés miatt. Igaz, hogy a Marseille Maratont egyéni csúccsal (3:41) futottam le szenvedések nélkül, de előtte két héttel még menni is alig tudtam. Miután hazajöttem, várt az Öböl félmaraton 5 nappal a nagy futás után. Időcélt nem tűztem ki magamnak, de persze a lábamnak nem esett jól. Befejeztem, mert elhatároztam, hogy megcsinálom a Félmaraton Mániát bármi áron is. Erről még később…

Bővebben…

Vitaminbomba nemcsak futóknak

Mivel itt a nyár és érnek a gyümölcsök, a legegyszerűbb recepttel kezdek:

Vitaminbomba nemcsak futóknak

Összetevők:
1 grapefruit
5-6 narancs
3-4 alma
1-2 körte
1 nagy citrom

A grapefruitot, a citromot és a narancsokat kifacsarjuk, lehetőleg géppel. Az almát és körtét felszeleteljük, betesszük a turmixgépbe, hozzátöltjük a naracslevet és hajrá. Addig nyomjuk a gombot, amíg az apró darabok is eltűnnek.

Hűtőben kb 2-3 napig áll el, tehát sietni kell az elfogyasztásával, illetve egyszerre nem szabad sokat csinálni.

Ajánlott egy szélesszájú műanyag üveg beszerzése, így könnyedén lehet uzsonnacsomagba pakolni 😀

Persze ennél jóval szélesebb a választék, érdemes mindig a szezonális gyümölcsöket beszerezni. Ha saját ízlésedre szeretnéd alakítani a turmixot, akkor használhatsz még banánt, epret, kiwit, áfonyát, szőlőt, illetve naracslé helyett boltban vásárolt gyümölcslével is “felhúzhatod” az italt!

UI: Ugyan nem értek hozzá, de egyszer azt hallottam, hogy aki fogyókúrázik, az kerülje a gyümölcscukrot lefekvés előtt, mert a pihenő szervezet nem tudja azonnal felhasználni, inkább reggelire/ebédre fogyasszátok!

Futó születik…

Mindig is szerettem futni. Almádiban is, amikor gimibe jártam, minden tesióra előtt futottunk pár kört. Pár száz méter. Kollégista voltam akkor, hétközben az egyik szünetben bejött a tesitanárom a terembe, ahol óránk lett volna, és annyit mondott:
– Gergő, délután kettőkor indul a busz, 1500-on futsz.
Mire én:
– Csak?
– Hát, a 4×400 váltó sincs meg, de ezt majd megbeszéljük.

Bővebben…