Vitaminbomba nemcsak futóknak

Mivel itt a nyár és érnek a gyümölcsök, a legegyszerűbb recepttel kezdek:

Vitaminbomba nemcsak futóknak

Összetevők:
1 grapefruit
5-6 narancs
3-4 alma
1-2 körte
1 nagy citrom

A grapefruitot, a citromot és a narancsokat kifacsarjuk, lehetőleg géppel. Az almát és körtét felszeleteljük, betesszük a turmixgépbe, hozzátöltjük a naracslevet és hajrá. Addig nyomjuk a gombot, amíg az apró darabok is eltűnnek.

Hűtőben kb 2-3 napig áll el, tehát sietni kell az elfogyasztásával, illetve egyszerre nem szabad sokat csinálni.

Ajánlott egy szélesszájú műanyag üveg beszerzése, így könnyedén lehet uzsonnacsomagba pakolni 😀

Persze ennél jóval szélesebb a választék, érdemes mindig a szezonális gyümölcsöket beszerezni. Ha saját ízlésedre szeretnéd alakítani a turmixot, akkor használhatsz még banánt, epret, kiwit, áfonyát, szőlőt, illetve naracslé helyett boltban vásárolt gyümölcslével is “felhúzhatod” az italt!

UI: Ugyan nem értek hozzá, de egyszer azt hallottam, hogy aki fogyókúrázik, az kerülje a gyümölcscukrot lefekvés előtt, mert a pihenő szervezet nem tudja azonnal felhasználni, inkább reggelire/ebédre fogyasszátok!

Futó születik…

Mindig is szerettem futni. Almádiban is, amikor gimibe jártam, minden tesióra előtt futottunk pár kört. Pár száz méter. Kollégista voltam akkor, hétközben az egyik szünetben bejött a tesitanárom a terembe, ahol óránk lett volna, és annyit mondott:
– Gergő, délután kettőkor indul a busz, 1500-on futsz.
Mire én:
– Csak?
– Hát, a 4×400 váltó sincs meg, de ezt majd megbeszéljük.

Bővebben…

Futásaim…

Sziasztok!

Próbálom minden futásom adatait elmenteni későbbi elemzésre, illetve hogy emlékezni tudjak szép és jó pillanatokra! Garmin Forerunner 210 órát használok pulzusmérővel, a profil oldalam, ahol a track-ek vannak:

http://connect.garmin.com/modern/profile/gcsallo

Ha esetleg runkeeper-en vagy, akkor itt találsz meg, automatikusan másolja át az adatokat, bár kicsi eltérések lehetnek vmi miatt.

http://runkeeper.com/user/gcsallo/

Jó futást!

kcs