gyümölcs

BSZM 2016 – Balaton Szupermaraton

Posted by

BSZM 2016: 1 verseny, 2 pár futócipő, 3 megye, 4 nap, 195,5 km

Októberben neveztem be a 9. Spuri Balaton Szupermaratonra, de akkor még senkinek sem mertem elmondani. Kicsit később, szépen lassan adtam futótársaim, barátaim és családom tudtára, hogy mire vállalkoztam. A válaszok nem voltak meglepőek, a futótársak drukkoltak, családom lehülyézett, kaptam hideget-meleget. Aztán persze letisztult mindenkinek, hogy én ezt tényleg akarom, barátnőmmel is megbeszéltem a dolgot (vele futóklubban találkoztam, szóval elég megértő volt). Karácsony után el is jött a felkészülés első hete, december végétől szinte folyamatosan heti 75-90 km-ket futottam, néha persze kicsit több, néha kevesebb.

(Motivációmról egy rövid szösszenet, hogy egyáltalán mi vett rá. Spoilergyanús!)

Bővebben… →

Vitaminbomba nemcsak futóknak

Posted by

Mivel itt a nyár és érnek a gyümölcsök, a legegyszerűbb recepttel kezdek:

Vitaminbomba nemcsak futóknak

Összetevők:
1 grapefruit
5-6 narancs
3-4 alma
1-2 körte
1 nagy citrom

A grapefruitot, a citromot és a narancsokat kifacsarjuk, lehetőleg géppel. Az almát és körtét felszeleteljük, betesszük a turmixgépbe, hozzátöltjük a naracslevet és hajrá. Addig nyomjuk a gombot, amíg az apró darabok is eltűnnek.

Hűtőben kb 2-3 napig áll el, tehát sietni kell az elfogyasztásával, illetve egyszerre nem szabad sokat csinálni.

Ajánlott egy szélesszájú műanyag üveg beszerzése, így könnyedén lehet uzsonnacsomagba pakolni 😀

Persze ennél jóval szélesebb a választék, érdemes mindig a szezonális gyümölcsöket beszerezni. Ha saját ízlésedre szeretnéd alakítani a turmixot, akkor használhatsz még banánt, epret, kiwit, áfonyát, szőlőt, illetve naracslé helyett boltban vásárolt gyümölcslével is “felhúzhatod” az italt!

UI: Ugyan nem értek hozzá, de egyszer azt hallottam, hogy aki fogyókúrázik, az kerülje a gyümölcscukrot lefekvés előtt, mert a pihenő szervezet nem tudja azonnal felhasználni, inkább reggelire/ebédre fogyasszátok!